Pausas Activas

¿Que son las Pausas Activas?

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo. Se realiza directamente en el puesto de trabajo y es adaptable a cualquier espacio.

Ventajas de las Pausas Activas

  • Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riesgos en su trabajo.
  • Relaja los segmentos corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los subutilizados.
  • Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al participar en conjunto en una actividad fuera de lo común.
  • Previene lesiones óseas y musculares especialmente al inicio de la jornada laboral.

Objetivos a lograr

  • Crear conciencia respecto al auto-cuidado.
  • Prevenir desordenes tanto psicológicos como físicos causados por la fatiga física y mental.
  • Evitar la monotonía durante la jornada laboral.

Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 12 a 15 minutos. Esta pausa se realiza con o sin música según sea el ambiente cree el ambiente laboral.

Ejercicios para Manos

Pausas Activas ManosV2

 

Ejercicios para la Oficina

Pausas Activas OficinaV2

 

PosturaV2